Зумба (Zumba)

Фитнес-Класс 522 в Харькове приглашает Вас на занятия по фитнес-программе Зумба!

Очень многим посещение фитнес-центра кажется делом с большой буквы, а вовсе не приятным времяпрепровождением. Оказывается, если вы не хотите скучать в фитнес-клубах, а, наоборот, хотите веселиться, как будто на вечеринке или в клубе, это можно устроить. Решение носит имя Зумба (Zumba ) в Харькове!!

Зумба – это танцевальный фитнес. Он состоит из комбинации захватывающего энергичного танца и усиленной тренировки под ритмичное попурри из латиноамериканских, испанских и африканских танцевальных мелодий.

И это решение не менее эффективно, чем прочие фитнес-занятия. Зумба — это упражнение, включающее в себя, в основном, латинские движения. Под зажигательный ритм латиноамериканских напевов вы сочетаете базовые шаги с экзотическими элементами и из других необычных танцевальных направлений. «Крестный отец» зумбы – хореограф Бето Перес, который придумал зумбу, когда забыл принести на занятия по аэробике музыкальные диски. Чтобы выйти из неловкой ситуации, он решил использовать свои любимые мелодии сальсы и самбы. После такой зажигательной тренировки, будущие танцоры вскоре отказались заниматься под обычную музыку. Так как упражнения классического фитнеса не очень подошли под зажигательный ритм латины, инструктору пришлось добавить к ним несколько танцевальных па. Так родилась зумба.

Зумба очень быстро стала популярной не только у себя на родине, но достигла небывалого успеха в Америке и Европе, а теперь и на Украине в городе Харькове!

В отличии от других систем фитнеса делающих упор на физическую составляющую аэробной тренировки, зумба это в первую очередь танец. Даже девиз ее звучит совсем не по спортивному - "Забудь тренировку - помни о тусовке". Популярность зумбы, в первую очередь, определяется именно этим отношением. Это не классическая тренировка, а танцевальная тусовка в компании единомышленников. Огромным преимуществом зумбы является и то, что в ней нет сложных движений латино-американских танцев. Большинство па адаптированы под неподготовленного человека и не представляют для него никакой сложности, поэтому во время занятий можно полностью отдаться музыке.

На занятия зумба лучше приходить в ярком, в индивидуально симпровизированном костюме. Красочность и фееричность одна из основ зумбы. (Между прочим в спортивных магазинах продается специальная атрибутика и спортивные костюмы для занятий зумба).

Зумба позиционирует себя, как обезбашенный способ сбросить вес и сформировать красивое тело, поэтому помимо танцевальной составляющей в ней присутствуют и классические силовые упражнения - отжимания, приседы, выпады, скручивания и т.д.

Обязательная часть при занятиях зумба фитнесом в Харькове это сложная, многосторонняя разминка. Это наверное единственное время на тренировке, когда инструктор не даст никаких поблажек. Важность разогрева суставов, мышц и сухожилий, их растяжки, не поддается сомнению.

Затем идет часть с упором на силовой тренинг. Танцевальные па перемежаются силовыми движениями. Раскрепощенность и общий эмоциональный фон позволяют получить силовую нагрузку сопоставимую с занятиями в тренажерном зале, при этом не чувствуя психологического утомления присущего такого рода занятиям.

Музыка в этой части может сильно различаться в зависимости от предпочтений инструктора и группы. К примеру на сегодняшний день очень модно силовую часть проводить под сочетание африканских и латино-американских ритмов. Существуют варианты с элементами восточного танца и современной музыки ( в США популярен ритм хип-хопа)

Третья, основная и заключительная часть посвящена танцевальной аэробике. Инструктор показывает новые движения и шаги, а вы их воспринимаете и обрабатываете на собственном уровне выдавая естественные для вас импровизации. Здесь можно занять место тренера и предложить коллективу свое понимание зумбы, поделится красивым па или просто подурачиться. Главное условие все должно быть весело, интересно и в зажигательном ритме.

Если это тренировка группы начинающих, то часто, сам инструктор, напоминает занимающимся "Это не тренировка, это тусовка. Получайте удовольствие, вы не на бальных танцах".

Классический урок зумбы в Харькове длится 60 минут и включает: разминку, аэробную часть с силовыми упражнениями и танцевальный фитнес. Считается, что за час вы можете сжечь около 600 калорий (Для примера аэробика низкой интенсивности - 215 калорий, а высокоинтенсивная тренировка - 485).

Давайте посмотрим правде в глаза: тренировки могут быть полезными, нести здоровье и удовлетворение. Бег и занятия аэробикой, это хорошая кардио нагрузка и тренировка выносливости, занятия в тренажерном зале укрепляют мышцы, они требуют самомотивации и дисциплины, занятия шейпингом направлены на поддержание тела в тонусе, занятия степ-аэробикой - прекрасное средство сжечь калории, пилатес укрепляет мышцы тела, повышает гибкость, улучшает общее физическое состояние организма, калланетика комплекс статических упражнений для сокращение и расстяжение мышц, фитнес это целая система которая направлена на совершенствование тела. Тренировки могут дать вам очень многое, но они никогда еще не считались веселым занятием... До момента появления ЗУМБЫ!!

ЗУМБА это:

  1. Средство для похудения и поддержания тела в тонусе без нудных тяжелых тренировок.
  2. Идеальный помощник для раскрепощения, ведь ритмичные движения бедрами, животом, ногами под чередующиеся быстрые и медленные латиноамериканские ритмы позволят почувствовать себя сексуальной и привлекательной
  3. Отличный антидепрессант – танцуя зумбу просто нереально оставаться в плохом настроении.

Курсы инструкторов в Харькове Замба, Соло-Латина, Восточный танец, Боди-балет

Студия Фитнеса в Харькове

ЗУМБА!

Программа занятий Зумба (Zumba) в городе Харьков основана на комплексе упражнений включающее в себя, в основном, латинские движения. Под зажигательный ритм латиноамериканских напевов вы сочетаете базовые шаги с экзотическими элементами и из других необычных танцевальных направлений.Зумба Харьков !! Фитнес в Харькове

Мы в Контакте Фитнес-Класс 522 Харьков
наши партнеры
Студия Танца Этно-Модерн Харьков     Йога Лайт Клуб Харьков     Студия танца для детей и подростков в Харькове     Realenergy: Цигун в Харькове     Обучение инструктора хатха-йоги