Стретчинг (Stretching)

Фитнес-Класс 522 в Харькове приглашает Вас на занятия по фитнес программе - Стретчинг.

Стретчинг в Харькове

Стретчинг (Харьков) являет собой систему упражнений, которые развивают эластичность и гибкость мышц. Регулярное выполнение таких упражнений помогает мышцам быстрее восстанавливать свой прежний вид после длительных физических нагрузок, а также предотвращает их растяжения. Суставы становятся более подвижными, мышцы получают большую порцию кислорода и постепенно расслабляются. Обычно стретчингом начинаются и заканчиваются множество фитнес тренировок, однако Вы можете заниматься такими упражнениями отдельно, особенно если у Вас был тяжелый день, утомительный перелет или поездка. Само слово "стретчинг" (вытяжение, потягивание) говорит о типе упражнений: при их выполнении мышцы отдельных областей тела подвергаются растягиванию, на несколько секунд замирают в таком состоянии, а после возвращаются в нормальное положение.

На улучшение кровообращения стретчинг не влияет, потому что все движения медленные, но растягивание имеет свои плюсы:

Благодаря растяжке мышц внутримышечное кровообращение все же улучшается, мышцы приходят в состояние покоя и растягиваются;

Суставы получают больше подвижности, вследствие чего значительно увеличивается гибкость, а это хорошо для любой разновидности спорта;

Глубокое, сосредоточенное дыхание благоприятно влияет на головной мозг, а именно после тяжелого дня;

Чередование нагрузок и расслаблений делает стретчинг универсальным комплексом, который может, как начинать, так и заканчивать тренировку: в качестве разминки он разогревает мышцы, поэтому мышечная ткань меньше подвергается растяжениям; по завершению тренировки растягивание восстанавливает пульс, который возрастает во время упражнений.

Одно из самых важных правил стретчинга в фитнес студии Харькова - лучше меньше тянуться, чем слишком сильно! В растягиваемых мышцах должно чувствоваться лишь легкое напряжение. Если мышцу не напрягать, то возможен обратный эффект: она рефлекторно сократится вместо расслабления.

В стретчинге каждую позу нужно выдерживать 10-30с, или же так долго, как только исчезнет легкое напряжение. Если напряжение не проходит, значит, Вы слишком сильно растянулись и нужно ослабить позу до достижения желаемого эффекта.

Дышать нужно медленно, ровно и глубоко. Задерживать дыхания нельзя. Каждое новое растягивание начинается с вдоха, а вот при наклонах желательно всегда выдыхать.

Развивайте гибкость и подвижность своего тела - приходите на стретчинг. Харьков - город, в котором есть Фитнес-класс, поэтому проблем с поиском занятий по стретчингу больше нет!

Курсы инструкторов в Харькове Замба, Соло-Латина, Восточный танец, Боди-балет

Студия Фитнеса в Харькове

Стретчинг

Программа занятий Стретчинг Харьков основана на комплексе упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность.

Стретчинг в Харькове!! Пилатес для женщин!

Мы в Контакте Фитнес-Класс 522 Харьков
наши партнеры
Студия Танца Этно-Модерн Харьков     Йога Лайт Клуб Харьков     Студия танца для детей и подростков в Харькове     Realenergy: Цигун в Харькове     Обучение инструктора хатха-йоги